Fermer X
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Rapiros Certifié il y a 6 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x9 + 10kg 105.5kg +10.5kg
Curl incliné x9 16kg 20.5kg Ø
Front Squat x10 75kg 100kg Ø
Dips x20 + 10kg 118kg Ø
Développé couché haltères x12 28kg 40kg Ø
Développé assis aux haltères x10 20kg 26.5kg +3kg
Développé couché incliné haltères x10 24kg 32kg Ø
Pompes x60 Ø Ø +10 Ø
Poids de corps: 72kg (+6kg)
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