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13.6
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé couché incliné haltères | x4 | 30kg | 32.5kg | -7.5kg | ||
| Développé couché haltères | x6 | 28kg | 32.5kg | +2.5kg | ||
| Rowing barre | x25 | 25kg | 36kg | Ø |
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