|
4.7
|
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl incliné | x10 | 12kg | 16kg | Ø | ||
| Développé incliné | x10 | 30kg | 40kg | Ø | ||
| Gainage | 60s | Ø | Ø | +30s | Ø |
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