Fermer X
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Arslane Certifié il y a 6 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Dips x10 + 60kg 186.5kg +4kg
Rowing barre x8 120kg 149kg +16kg
Tractions supination x1 + 65kg 145kg Ø
Traction pronation x1 + 60kg 140kg -1.5kg
Curl marteau x10 30kg 40kg Ø
Développé couché prise serrée x5 105kg 118kg Ø
Soulevé de terre x1 200kg 200kg Ø
Back Squat x1 170kg 170kg +5kg
Curl barre droite ou coudée x10 45kg 60kg Ø
Développé couché x1 125kg 125kg +5kg
Over Head Press x10 60kg 80kg Ø
Développé couché haltères x10 46kg 61kg Ø
Développé assis aux haltères x10 30kg 40kg -2.5kg
Développé couché incliné haltères x10 40kg 53kg Ø
Poids de corps: 80kg (+3kg)
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