|
4.2
|
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Extension verticale avec haltère | x15 | 10kg | 14kg | Ø | ||
| Gainage | 35s | Ø | Ø | Ø | Ø | |
| Pompes | x30 | Ø | Ø | +10 | Ø |
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