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26.9
|
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé assis aux haltères | x10 | 24kg | 32kg | +4kg | ||
| Curl incliné | x10 | 12kg | 16kg | Ø | ||
| Curl marteau | x10 | 14kg | 18.5kg | +2.5kg |
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