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20.1 Ggneuski il y a 5 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl marteau		x 8	16kg	19.5kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 8	25kg	31kg	Ø
Développé couché		x 8	60kg	74.5kg	Ø
Développé couché prise serrée		x 8	50kg	62kg	-4.5kg
Développé assis aux haltères		x 8	20kg	24.5kg	+2.5kg
Développé couché incliné haltères		x 8	24kg	29.5kg	Ø
Traction pronation		x 6	Ø	79kg	Ø
Back Squat		x 8	70kg	86.5kg	-6kg
Barre au front		x 8	20kg	24.5kg	Ø
Dips		x 8	+ 10kg	96.5kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues		x 10	24kg	32kg	Ø

Poids de corps: 68kg (+0kg)

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