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35.6 IHuntEgirls il y a 1 semaine:

Exercice		Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Rowing barre		60kg	x 8	74.5kg	Ø
Développé incliné		80kg	x 4	87kg	Ø
Développé couché haltères		26kg	x 6	30kg	Ø
Développé couché incliné haltères		26kg	x 6	30kg	Ø
Développé couché		75kg	x 4	81.5kg	Ø
Back Squat		130kg	x 6	151kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues		80kg	x 4	87kg	Ø
Barre au front		30kg	x 10	40kg	Ø
Dips		Ø	x 12	110.5kg	Ø
Développé assis aux haltères		20kg	x 10	26.5kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		30kg	x 6	34.5kg	Ø
Curl marteau		12kg	x 10	16kg	Ø
Soulevé de terre		100kg	x 6	116kg	Ø
Traction pronation		Ø	x 15	110.5kg	Ø

Poids de corps: 77kg

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