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56.5
2B_ Certifié il y a 6 ans: Voila maintenant 1 mois et demi que j'ai commencé cette sèche, j'ai actuellement perdu 7kg et j'ai l'impression d'être tout maigrichon, je nage dans mes t-shirts

Mes mensurations ont diminués de partout, j'ai perdu 9cm de tour de taille.
Les perfs eux n'ont pas trop diminués je suis plutôt satisfait,

Je pense continuer 2-3 semaines et ensuite faire une prise de masse propre
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Dips x9 + 60kg 178.5kg -4kg
Traction pronation x12 + 20kg 142.5kg +11kg
Développé couché incliné haltères x8 38kg 47kg Ø
Curl incliné x5 20kg 22.5kg -0.5kg
Développé couché haltères x4 46kg 50kg -3kg
Poids de corps: 79kg (-3kg)
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