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Bossancourt Certifié il y a 7 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x10 22.5kg 30kg Ø
Développé assis aux haltères x4 22kg 24kg Ø
Développé couché x2 60kg 61.5kg +1.5kg
Traction pronation x5 Ø 84kg -1.5kg
Soulevé de terre x10 27.5kg 36.5kg +6.5kg
Poids de corps: 75kg (-1kg)
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