Fermer X
56.5
2B_ Certifié il y a 6 ans: Fin de la sèche, j'ai perdu au total 9kg.
Je repars sur une prise de masse mais super propre cette fois-ci
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x10 + 20kg 129kg -12kg
Curl incliné x5 20kg 22.5kg Ø
Développé couché haltères x4 46kg 50kg Ø
Développé couché incliné haltères x6 38kg 44kg -3kg
Poids de corps: 77kg (-1kg)
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