Fermer X
45.1
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Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x10 + 10kg 113kg Ø
Barre au front x15 30kg 43kg -15kg
Curl barre droite ou coudée x20 30kg 43kg -9.5kg
Développé couché incliné haltères x15 22kg 31.5kg -14.5kg
Pompes x30 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 75kg (-2kg)
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