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20.5
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Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé assis aux haltères x13 19kg 27kg Ø
Curl barre droite ou coudée x8 25kg 31kg Ø
Rowing barre x10 55kg 73kg Ø
Back Squat x10 72kg 96kg Ø
Développé couché prise serrée x10 45kg 60kg Ø
Développé couché x8 55kg 68kg Ø
Poids de corps: 73kg
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