|
33.3
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl barre droite ou coudée | x10 | 60kg | 80kg | +8kg | ||
| Traction pronation | x10 | Ø | 138.5kg | +18kg | ||
| Dips | x10 | Ø | 138.5kg | +18kg | ||
| Pompes | x20 | Ø | Ø | Ø | Ø |
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