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30
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Dips | x5 | Ø | 114.5kg | -24kg | ||
| Curl marteau | x10 | 12kg | 16kg | Ø | ||
| Front Squat | x30 | 12kg | 17kg | Ø | ||
| Pompes | x20 | Ø | Ø | Ø | Ø |
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