|
13.4
|
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé couché haltères | x8 | 30kg | 37kg | +2.5kg | ||
| Développé assis aux haltères | x8 | 16kg | 19.5kg | -5kg | ||
| Rowing menton | x8 | 30kg | 37kg | +8.5kg |
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