|
26.4
|
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl barre droite ou coudée | x12 | 32kg | 46kg | Ø | ||
| Développé couché | x12 | 55kg | 79kg | -2kg | ||
| Développé assis aux haltères | x11 | 16kg | 22kg | +1kg |
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