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15.9
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KoalaGangs n'a pas encore renseigné sa description.
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- Grade: Novice
- Score global: 15.9
- Classement: Non classé
- PDC -10.5
- Age: 29ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Non précisé
- Amis: 0
- Popularité: 1319pts
- Poids de corps: 59.5kg
- Taille: 170cm - mensurations
- Body-fat: Non précisé
- Rythme cardiaque: Non précisé
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: Très souvent
- Alcool: Très souvent
- Fil d'actu musclé de KoalaGangs :
-
15.9
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère x12 8kg 11.5kg +3.5kg -
13.3
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Curl marteau x12 19kg 27kg +4kg Back Squat x10 80kg 106.5kg +4.5kg Over Head Press x12 32kg 46kg +6kg -
26.4
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Traction pronation x12 + 13.6kg 102kg Ø -
26.4
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Curl barre droite ou coudée x12 32kg 46kg Ø Développé couché x12 55kg 79kg -2kg Développé assis aux haltères x11 16kg 22kg +1kg -
25.7
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Soulevé de terre x12 88kg 126.5kg +21kg -
25.7
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Tractions supination x10 + 14kg 97kg +2.5kg Soulevé de terre x7 88kg 105.5kg +1.5kg -
25.4
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché haltères x10 22kg 29kg +3.5kg Over Head Press x10 30kg 40kg +1.5kg -
25.4
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Back Squat x6 88kg 102kg +2kg -
25.3
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Traction pronation x12 + 12kg 102kg +1.5kg Tractions supination x10 + 13kg 94.5kg +1.5kg Rowing barre x5 63kg 70.5kg +8.5kg -
25
-
24.2
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Back Squat x9 78kg 100kg +7kg -
23.6
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Traction pronation x12 + 12kg 99kg +2kg Tractions supination x10 + 13kg 93kg +2.5kg -
23.3
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé incliné x12 37kg 53kg +0.5kg Développé assis aux haltères x8 15kg 18.5kg +2.5kg Over Head Press x10 27kg 36kg +1.5kg -
22.9
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Traction pronation x12 + 11kg 97kg +7kg Rowing barre x8 50kg 62kg Ø -
21.7
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé incliné x3 50kg 52.5kg -12kg Over Head Press x10 26kg 34.5kg Ø -
21.7
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Back Squat x10 70kg 93kg +13kg -
20.6
-
21.1
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x6 70kg 81kg +3kg Développé incliné x12 45kg 64.5kg +8.5kg -
20.8
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Curl incliné x10 15kg 20kg Ø Soulevé de terre x10 78kg 104kg +5.5kg -
20.8
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché prise serrée x10 47kg 62.5kg +1.5kg Développé incliné x10 42kg 56kg +3kg -
20.6
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Traction pronation x5 + 25kg 90kg -3.5kg Tractions supination x5 + 25kg 90kg -3kg Back Squat x10 60kg 80kg +5.5kg -
18.1
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché prise serrée x10 46kg 61kg +1kg -
20.5
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché prise serrée x10 45kg 60kg +4kg Back Squat x8 60kg 74.5kg +7kg -
19.5
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché prise serrée x10 42kg 56kg +3kg Back Squat x5 60kg 67.5kg -18.5kg -
20.7
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Curl incliné x12 14kg 20kg +3.5kg Développé couché x7 65kg 78kg +6kg -
20
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Soulevé de terre x10 74kg 98.5kg +10kg -
20
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Curl marteau x13 17kg 24.5kg +0.5kg Curl incliné x9 13kg 16.5kg +0.5kg -
19.8
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x5 64kg 72kg Ø -
19.8
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Curl incliné x10 12kg 16kg Ø Over Head Press x7 33kg 39.5kg +2.5kg Développé assis aux haltères x10 12kg 16kg +6kg -
19.4
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Curl marteau x10 18kg 24kg +1kg -
- Performances réalisées
-
Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
- 0 Evolution du physique
-
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- Evolution du score global
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Score
- 1319pts Badges
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- 639/8217 Classement général (afficher ):
- Derniers messages postés et activités récente
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KoalaGangs n'a pas encore posté de message sur le chat.KoalaGangs:
Et pourquoi pas Super charger ? :hap: Afficher
Message posté sur le sujet Brainstorming pour les nouveaux grades du forum Le site Go Muscu il y a 6 ans
KoalaGangs:Si tu parle des exo ou tu fais 30 rep c'est normal le score se calcule sur 12rep max Afficher
Message posté sur le sujet il me compte pas mon actualisation wtf du forum Le site Go Muscu il y a 6 ans
KoalaGangs:si vraiment tu commence te prend pas la t^te sur tes point faible commence avec un truc basique et p... Afficher
Message posté sur le sujet Programme debutany du forum Bla bla il y a 6 ans
KoalaGangs:traction
Message posté sur le sujet Programme debutany du forum Bla bla il y a 6 ans
développer coucher
squat haltère
développé militaire
extension vertical
curl
tu... Afficher
KoalaGangs:en effet c'est mal remplis, idem pour les bras si tu fais 10kg par bras tu écris 10kilo pas 10x2 :ha... Afficher
Message posté sur le sujet Pour le curl marteau du forum Bla bla il y a 6 ans
KoalaGangs:pourquoi pas legs extension ? Afficher
Message posté sur le sujet Exercices que vous aimeriez voir en plus. du forum Bla bla il y a 6 ans
KoalaGangs:un bras :ok: Afficher
Message posté sur le sujet Pour le curl marteau du forum Bla bla il y a 6 ans
KoalaGangs:1000 pompe c'est le minimum :hap: Afficher
Message posté sur le sujet A partir de combien de pompes et tractions peut-on se considérer comme déter ? du forum Bla bla il y a 6 ans
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