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20.3
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | x10 | + 14kg | 112kg | +19kg | ||
| Tractions supination | x10 | + 14kg | 112kg | +25.5kg | ||
| Dips | x15 | + 14kg | 121kg | +20.5kg |
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