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54.4
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | x8 | + 30kg | 134kg | +3kg | ||
| Dips | x9 | + 40kg | 151.5kg | +3.5kg | ||
| Soulevé de terre jambes tendues | x13 | 100kg | 144kg | Ø | ||
| Pompes | x70 | Ø | Ø | +10 | Ø |
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