Fermer X
22.3
Nacker Certifié il y a 5 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x15 Ø 105kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x1 120kg 120kg Ø
Soulevé de terre x1 120kg 120kg Ø
Développé couché x12 50kg 72kg Ø
Curl marteau x16 12kg 17kg Ø
Dips x15 Ø 105kg Ø
Développé couché incliné haltères x12 18kg 25.5kg Ø
Développé couché haltères x15 20kg 28.5kg Ø
Pompes x50 Ø Ø -3 Ø
Poids de corps: 73kg (+3kg)
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