Fermer X

69.8
Trolleurlifteur Certifié il y a 5 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Rowing barre x5 140kg 157.5kg Ø
Traction pronation x9 + 16kg 142.5kg Ø
Soulevé de terre x4 220kg 240kg Ø
Back Squat x4 190kg 207kg Ø
Dips x8 + 40kg 167.5kg Ø
Développé couché prise serrée x2 130kg 133.5kg Ø
Front Squat x3 140kg 148kg Ø
Tractions supination x6 + 20kg 133.5kg Ø
Barre au front x10 45kg 60kg Ø
Développé assis aux haltères x9 36kg 46kg Ø
Développé couché incliné haltères x15 42kg 60.5kg Ø
Over Head Press x3 80kg 84.5kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x5 150kg 168.5kg Ø
Curl barre droite ou coudée x7 50kg 60kg Ø
Extension verticale avec haltère x6 18kg 20.5kg Ø
Curl marteau x8 26kg 32kg Ø
Curl incliné x6 22kg 25.5kg Ø
Développé couché haltères x5 50kg 56kg Ø
Gainage 180s Ø Ø Ø Ø
Pompes x63 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 95kg
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