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20.2
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | x7 | + 10kg | 93.5kg | -7.5kg | ||
| Tractions supination | x7 | + 10kg | 93.5kg | +6.5kg | ||
| Curl barre droite ou coudée | x12 | 20kg | 28.5kg | +2kg |
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