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11.5
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl incliné | x10 | 10kg | 13kg | Ø | ||
| Développé couché | x8 | 50kg | 62kg | +9kg | ||
| Développé couché haltères | x10 | 17.5kg | 23kg | Ø | ||
| Développé assis aux haltères | x10 | 10kg | 13kg | Ø |
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