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61.6 Maceteur il y a 4 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Rowing barre		x 6	140kg	162.5kg	+20kg
Dips		x 6	+ 50kg	153kg	+9kg
Développé couché		x 10	100kg	133kg	+21.5kg
Curl marteau		x 12	26kg	37.5kg	Ø
Développé incliné		x 6	100kg	116kg	+23kg
Développé couché prise serrée		x 8	90kg	111.5kg	+18.5kg
Soulevé de terre jambes tendues		x 8	130kg	161kg	+2.5kg
Curl barre droite ou coudée		x 15	40kg	57.5kg	Ø
Développé couché incliné haltères		x 8	44kg	54.5kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 8	32kg	39.5kg	+7.5kg
Développé couché haltères		x 6	46kg	53kg	+2kg
Curl incliné		x 12	15kg	21.5kg	Ø

Poids de corps: 82kg (+4kg)

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