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12.5
|
Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
---|---|---|---|---|---|---|
Développé assis aux haltères | x10 | 22.5kg | 30kg | +2.5kg | ||
Back Squat | x10 | 65kg | 86.5kg | +11kg | ||
Pompes | x25 | Ø | Ø | Ø | Ø |
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12.5
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Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
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Développé assis aux haltères | x10 | 22.5kg | 30kg | +2.5kg | ||
Back Squat | x10 | 65kg | 86.5kg | +11kg | ||
Pompes | x25 | Ø | Ø | Ø | Ø |