Fermer X

18.9
DarkSilenoz Certifié il y a 7 ans: Pull 2
Tirage Horizontal (serré): 4 x 12 59Kg
Tirage Vertical (neutre): 4 x 7 66Kg
Elévations latérales: 4 x 10 10Kg
Curl marteau: 3 x 11 12Kg
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl incliné x8 18kg 22kg +0.5kg
Curl barre droite ou coudée x9 30kg 38.5kg +1.5kg
Traction pronation x10 Ø 92kg Ø
Rowing barre x8 35kg 43.5kg +1.5kg
Soulevé de terre x8 35kg 43.5kg +1.5kg
Poids de corps: 69kg (+0kg)
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