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40
40 tout pile officiellement rang Avancé |
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Dips | x12 | + 25kg | 145.5kg | +1.5kg | ||
| Curl incliné | x10 | 22kg | 29kg | +0.5kg | ||
| Curl barre droite ou coudée | x7 | 39.5kg | 47kg | -4kg |
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