|
9.8
|
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé couché | x2 | 80kg | 82kg | Ø | ||
| Front Squat | x8 | 60kg | 74.5kg | Ø | ||
| Curl marteau | x20 | 10kg | 14kg | Ø | ||
| Gainage | 50s | Ø | Ø | Ø | Ø | |
| Pompes | x30 | Ø | Ø | Ø | Ø |
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