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16.1
Aujourd’hui j’ai surtout fais du cross fit |
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl marteau | x12 | 10kg | 14kg | Ø | ||
| Développé assis aux haltères | x10 | 12kg | 16kg | -5kg | ||
| Gainage | 80s | Ø | Ø | +20s | Ø |
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