Fermer X
22.3
Lhvc Certifié il y a 5 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Back Squat x8 100kg 124kg Ø
Développé couché x9 60kg 77kg Ø
Traction pronation x20 Ø 87.5kg Ø
Rowing barre x8 60kg 74.5kg Ø
Développé assis aux haltères x8 20kg 24.5kg Ø
Curl marteau x10 12kg 16kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x12 60kg 86kg Ø
Développé incliné x10 45kg 60kg Ø
Tractions supination x20 Ø 87.5kg Ø
Barre au front x12 20kg 28.5kg Ø
Rowing menton x10 35kg 46.5kg Ø
Soulevé de terre x6 90kg 104.5kg Ø
Développé couché haltères x10 24kg 32kg Ø
Développé couché prise serrée x11 40kg 55kg Ø
Curl incliné x8 7kg 8.5kg Ø
Gainage 300s Ø Ø Ø Ø
Pompes x60 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 61kg
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