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22.3 Lhvc il y a 2 semaines:

Exercice		Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Barre au front		20kg	x 12	28.5kg	Ø
Développé couché prise serrée		40kg	x 11	55kg	Ø
Développé assis aux haltères		20kg	x 8	24.5kg	Ø
Rowing menton		35kg	x 10	46.5kg	Ø
Curl incliné		7kg	x 8	8.5kg	Ø
Curl marteau		12kg	x 10	16kg	Ø
Tractions supination		Ø	x 20	87.5kg	Ø
Soulevé de terre		90kg	x 6	104.5kg	Ø
Rowing barre		60kg	x 8	74.5kg	Ø
Traction pronation		Ø	x 20	87.5kg	Ø
Développé incliné		45kg	x 10	60kg	Ø
Développé couché haltères		24kg	x 10	32kg	Ø
Développé couché		60kg	x 9	77kg	Ø
Back Squat		100kg	x 8	124kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues		60kg	x 12	86kg	Ø
Gainage		Ø	x 300s	Ø	Ø	Ø
Pompes		Ø	x 60	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 61kg

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