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20.7
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Soulevé de terre jambes tendues | x10 | 100kg | 133kg | +9kg | ||
| Gainage | 30s | Ø | Ø | Ø | Ø | |
| Pompes | x3 | Ø | Ø | Ø | Ø |
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