|
28.3
|
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Over Head Press | x1 | 60kg | 60kg | +5kg | ||
| Curl barre droite ou coudée | x8 | 23kg | 28.5kg | +7.5kg | ||
| Gainage | 30s | Ø | Ø | Ø | Ø | |
| Pompes | x3 | Ø | Ø | Ø | Ø |
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