Fermer X
48.8
hugobushido Certifié il y a 7 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl incliné x8 25kg 31kg Ø
Développé couché x10 90kg 120kg Ø
Développé assis aux haltères x4 40kg 43.5kg Ø
Curl barre droite ou coudée x3 50kg 52.5kg Ø
Over Head Press x12 50kg 66.5kg Ø
Soulevé de terre x1 150kg 150kg Ø
Rowing barre x12 70kg 93kg Ø
Traction pronation x20 + 10kg 104kg Ø
Dips x20 + 20kg 117kg Ø
Back Squat x12 80kg 106.5kg Ø
Pompes x100 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 68kg
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