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4.2
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | x 7 | Ø | 76.5kg | +11kg | ||
| Développé couché haltères | x 8 | 18kg | 22kg | -2.5kg | ||
| Gainage | x 180s | Ø | Ø | +178s | Ø | |
| Pompes | x 50 | Ø | Ø | +15 | Ø |
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