Fermer X

33.9
leobl Certifié il y a 4 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Back Squat x8 110kg 136.5kg Ø
Curl barre droite ou coudée x9 32kg 41kg +9kg
Développé couché x8 75kg 93kg +13kg
Soulevé de terre x11 105kg 145kg +17.5kg
Développé couché prise serrée x10 60kg 80kg Ø
Développé incliné x8 65kg 80.5kg +34kg
Développé couché haltères x4 40kg 43.5kg -4.5kg
Front Squat x10 70kg 93kg Ø
Développé assis aux haltères x10 22kg 29kg -4kg
Développé couché incliné haltères x8 30kg 37kg -3kg
Dips x10 + 15kg 114.5kg +9kg
Over Head Press x8 40kg 49.5kg Ø
Poids de corps: 71kg (+1kg)
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