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6.9
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Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
---|---|---|---|---|---|---|
Traction pronation | x15 | Ø | 95kg | Ø | ||
Curl barre droite ou coudée | x12 | 12kg | 17kg | Ø | ||
Développé couché haltères | x13 | 16kg | 23kg | Ø | ||
Pompes | x31 | Ø | Ø | Ø | Ø |
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