|
11.6
|
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | x14 | Ø | 95kg | Ø | ||
| Curl marteau | x12 | 14kg | 20kg | Ø | ||
| Développé couché haltères | x21 | 16kg | 23kg | Ø | ||
| Pompes | x40 | Ø | Ø | +5 | Ø |
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