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19.9
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Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
---|---|---|---|---|---|---|
Curl incliné | x10 | 16kg | 21kg | +1kg | ||
Curl marteau | x15 | 14kg | 20kg | Ø | ||
Développé assis aux haltères | x10 | 14kg | 18.5kg | +0.5kg | ||
Pompes | x43 | Ø | Ø | +3 | Ø |
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