Fermer X
37.5
Cikiso Certifié il y a 4 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Soulevé de terre x8 140kg 173.5kg Ø
Développé couché x6 95kg 110kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x10 100kg 133kg Ø
Développé couché prise serrée x6 70kg 81kg Ø
Curl marteau x12 16kg 23kg Ø
Traction pronation x8 Ø 96.5kg Ø
Barre au front x15 25kg 36kg Ø
Développé assis aux haltères x12 20kg 28.5kg Ø
Curl incliné x12 12kg 17kg Ø
Tractions supination x8 Ø 96.5kg Ø
Dips x15 Ø 112kg Ø
Front Squat x12 60kg 86kg Ø
Développé couché incliné haltères x12 24kg 34.5kg Ø
Gainage 2s Ø Ø Ø Ø
Pompes x40 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 78kg
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