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25.1
Séance triceps, 4s8r kickback 18 k, 4s12r extension nuque 16 k, 4s8r barre au front 24 k, 4s12r développer coucher serré 24 k et 4s12r dips triceps |
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Extension verticale avec haltère | x12 | 16kg | 23kg | Ø | ||
| Dips | x12 | Ø | 115kg | Ø | ||
| Barre au front | x8 | 24kg | 29.5kg | -10kg | ||
| Développé couché prise serrée | x12 | 24kg | 34.5kg | Ø |
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