Fermer X
14.8
martinfourcade Certifié il y a 4 ans: -Vélo 30 min

-Développé Militaire
10x6 @30kg

-DIPS 8x6


-Écartés haltères
5x8 @18kg


-Élévations Latérales
8x10 @8kg

-Extension Triceps Haltères
6x6 @14kg

-Crunch
3x20 @10kg (Normal)
3x15 @10kg (Jambes Tendues)
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Over Head Press x12 30kg 43kg +7kg
Extension verticale avec haltère x12 7kg 10kg +2kg
Dips x8 Ø 81.5kg +6kg
Poids de corps: 66kg (+1kg)
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