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15.5
martinfourcade Certifié il y a 4 ans: DC 12-12-12-8 @42kg

DM 11-8-8-7 @26kg

Écartés haltères 3x11 @16

Pull over 3x18 @9kg

Dips 8-6-6-6

EL 4x15 @7kg

Ext Triceps 4x12 @12kg

Gainage 4x1'

Crunch lesté
3x20 @25kg (normal)
3x15 @20kg (Jambes levées)
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé couché x12 42kg 60.5kg +3kg
Over Head Press x11 26kg 36kg -7kg
Extension verticale avec haltère x12 6kg 8.5kg -0.5kg
Dips x8 Ø 83.5kg +2kg
Gainage 240s Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 67.5kg (+0kg)
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Réactions associées au pointage (1):

Vlm94 Certifié il y a 4 ans:
@martinfourcade: Les hommes mentent mais pas le DC a 42kg
Ta force de femme