Fermer X
15.5
martinfourcade Certifié il y a 4 ans: 1h vélo

Traction elastique @30kg
4x8

Rowing barre @45kg
4x12

Rowing banc incliné @12kg par haltères
4x15

Oiseau sur banc incliné @4kg par haltères
4x20

Curl incliné @7kg par haltères
4x11

Curl marteau @8kg
4x12

Gainage oblique 2x1 min (par côté)

Lfly @3kg
2x20 (par coté)
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Rowing barre x12 45kg 64.5kg -3kg
Curl marteau x12 9kg 13kg +1kg
Curl incliné x12 7kg 10kg Ø
Traction pronation x3 Ø 71.5kg -0.5kg
Poids de corps: 67.5kg (+0kg)
Réagir (0)
Vous devez être connecté pour publier une réaction.

Réactions associées au pointage (0):