Fermer X
15.9
martinfourcade Certifié il y a 4 ans: Vélo 1h45 (avec 25 sprints 30 sec)

DC 45kg
11-10-10-10

DM 25kg
12-10-10-8

DIPS 9-6-6-6

Écartés couché 6kg par haltere
25-20-20

Pull Over 10kg
3x20

EL 3kg par haltères
4x20

Extension Triceps 4x10 rep dégressive
7,5kg - 6,5kg - 6kg - 6kg
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé couché x11 45kg 62kg +2kg
Extension verticale avec haltère x10 7.5kg 10kg +1.5kg
Over Head Press x12 25kg 36kg Ø
Dips x9 + 0.9kg 88kg +1kg
Poids de corps: 67.5kg (+0kg)
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