Fermer X
16.3
martinfourcade Certifié il y a 4 ans: Rowing barre @50kg
4x12

Traction elastique @30kg
4x10

Rowing banc incliné @14kg par haltères
4x15

Oiseau sur banc incliné @4kg par haltères
4x20

Curl incliné @7kg par haltères
4x12

Curl marteau @7kg
4x20

Crunch lesté jambes élevées @20kg
6x20

Lfly @3kg
4x20 (par coté)

Gainage 4x1'
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Rowing barre x12 50kg 72kg +3kg
Traction pronation x5 + 1kg 77kg +1.5kg
Curl incliné x12 7kg 10kg Ø
Curl marteau x20 7kg 10kg Ø
Gainage 240s Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 67.5kg (+0kg)
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