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16.5
Traction aide elastique @30kg |
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Rowing barre | x12 | 50kg | 72kg | Ø | ||
| Traction pronation | x6 | + 0.5kg | 79kg | +2kg | ||
| Curl incliné | x12 | 7kg | 10kg | Ø | ||
| Curl marteau | x20 | 8kg | 11.5kg | +1.5kg |
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