|
15.4
+élévation latéral 6kg 4x10 |
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl barre droite ou coudée | x10 | 22.5kg | 30kg | +1.5kg | ||
| Développé couché | x8 | 50kg | 62kg | +2kg | ||
| Barre au front | x10 | 20kg | 26.5kg | Ø | ||
| Soulevé de terre | x8 | 60kg | 74.5kg | Ø |
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