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17.4
Mobilisation Articulaire 5 min |
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé couché | x12 | 47kg | 67.5kg | +3kg | ||
| Dips | x12 | + 2.1kg | 100kg | +5.5kg | ||
| Over Head Press | x12 | 25kg | 36kg | Ø | ||
| Extension verticale avec haltère | x15 | 6kg | 8.5kg | Ø |
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