Fermer X
17.4
martinfourcade Certifié il y a 4 ans: Traction PDC
6-6

Traction aide elastique @30kg
12-12-12-10

Rowing barre @50kg
4x12

Rowing banc incliné @16kg par haltères
4x12

Oiseau sur banc incliné @4kg par haltères
4x20

Curl incliné @7kg par haltères
4x12

Curl marteau @8kg
4x20
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Rowing barre x12 50kg 72kg Ø
Traction pronation x6 + 1.6kg 80kg +1kg
Curl incliné x12 7kg 10kg Ø
Curl marteau x20 8kg 11.5kg Ø
Poids de corps: 67.5kg (+0kg)
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